Teko Estudio

Teko Estudio

Gimnasio

Gimnasio

Disciplina que ayuda aumentar masa muscular, bajar % grasa, fortalecimiento de masa ósea, tonificación.

COORDINADOR/DIRECTOR

Director Disciplina

Pedro Fernando Ruiz de Lira

  • "El Club Campestre tiene el mejor gimnasio de Aguascalientes"

COLABORADORES

Araceli Ramírez Gallegos
Alberto Martínez Adame
Maviaela García Barrón
Luis Fernando Martínez Hernández
Diana Karen López Calvillo
Lidia Arelli Peregrina Díaz
Benjamín Ordorica

Galería

CONTACTO

Pedro Ruiz

(449) 914-10-01 Ext 129

gimnasio@campestreags.com

RECOMENDACIONES

  • Realizar un calentamiento previo.
  • Realizar estiramiento antes y después de cada entrenamiento.
  • Realizar una alimentación equilibrada y balanceada. Acudir al área de Nutrición para pedir un programa de alimentación para lograr el objetivo deseado.
  • Utilizar ropa y tenis deportivos que se sientan cómodos para entrenar.

FAQs

  • ¿Cómo lograr Hipertrofia Muscular?

    Estimular al musculo constantemente levantando cargas pesadas para hacer los músculos trabajen de forma exigente.
    Entrenar al fallo siempre cuidando la técnica
    Consumir una ingesta adecuada de proteína
    Descansar de forma adecuada 7 a 8 hr.

  • ¿Cómo bajar % de grasa?

    Controlar las calorías que ingieres en tu alimentación
    Aumentar gasto calorico con el ejercicio manteniéndose activo (a)
    Ganando masa muscular
    Consumiendo una buena de ingesta de proteína

  • ¿Qué es mejor, hacer cardio antes o después de la rutina de pesas?

    El cardio siempre se deba hacer tras las pesas ya que para dar el máximo rendimiento en los ejercicios de fuerza se necesita tener los músculos sin fatiga y los depósitos de glucógeno repletos antes de realizar la sesión de fuerza

  • ¿En cuanto tiempo adelgazo?

    Depende de cada individuo porque no todos tienen el mismo cuerpo ni el mismo objetivo si empiezas hacer ejercicio 4 veces por semana y a seguir una dieta equilibrada y balanceada se podrá ir viendo el cambio poco a poco si quieres ver cambios rápido entrenando 6 veces a la semana siendo constante disciplinado se notará una gran diferencia

  • ¿Cuánto peso le pongo a la máquina?

    El peso justo se encuentra en elegir un peso en el que puedas hacer con ejecución correcta el número de repeticiones te diga el entrenador.
    Y poco a poco ir trabajando con pesos progresivos( más pesados)
    Ve registrando tus pesos en tu celular.

Reglamento Gimnasio Horario Gimnasio Pesas y Cardio Horario Gimnasio Clases Funcional